Aktuelles
Fit in der Schwangerschaft
Ausdauertraining wird im ‚Low Impact‘ angeboten, also ein Bein bleibt immer am Boden. Es wird nicht gehüpft oder gesprungen. Um den Rückenbeschwerden bedingt durch zunehmendes Gewicht des Babys vorzubeugen, werden gezielte Rückenübungen angeboten. Auf spezielle physische Anliegen wird Rücksicht genommen. Gern können an das Ende der Stunde zu dem Stretching noch kurze Entspannungseinheiten eingebaut werden.
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Der Kurs wird bei Bedarf zweisprachig (engl/deu) angeboten.
Zielgruppe:
Werdende Mamis mit sportlicher Vorerfahrung. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist möglich. Bitte halten Sie zum Kurs Ihre Yoga-Matte und ein Getränk bereit
Kursdaten:
18.10.13.12.2022 18:45 bis 19:45 Uhr
9 Termine
108,00 €
Familienakademie Kaiserswerth: Fit in der Schwangerschaft (kaiserswerther-familienakademie.de)
Lauf MOM nach der Schwangerschaft
Workout & Walking am Rhein zur Fitness nach der Schwangerschaft (mit/ohne Baby) berücksichtigt konstant den Zustand des Beckenbodens. Jeder Teilnehmer trainiert auf seinem individuellen Niveau.
Kursinhalte:
Moderates Cardiotraining (Walking, Jogging)
Funktionelles Training
Beckenbodentraining
Workout
Dehnung
Die Lauftechnik wird in der Praxis erklärt.
Hinweise zur Pulskontrolle erläutern Dir die Abläufe in Deinem Körper und die Arbeit mit der Pulsuhr.
Das abwechslungsreiche Workout an Bänken, Geländern, Treppen oder bei trockenem Wetter auf dem Boden, trainiert Bauch, Beine, Po, Rücken, Arme, schräge Bauchmuskulatur.
Funktionelles Training fördert deine Fähigkeit, Balance zu halten und Dysbalancen auszugleichen.
Die Babys können im Kinderwagen mitgebracht werden.
Ihr könnt auf ein durchdachtes, spaßvolles Training unter Gleichgesinnten freuen
Kursdaten:
18.10.13.12.2022 11:00 bis 12:30 Uhr
8 Termine
124,00 €
Familienakademie Kaiserswerth: Lauf MOM: Walking & Workout nach der Schwangerschaft (mit und ohne Baby) (kaiserswerther-familienakademie.de)
Rückbildung mit Pilates
Pilates zur Rückbildung ist ein effizientes Ganzkörpertraining mit Fokus auf dem Beckenboden, weil der Beckenboden in jeder einzelnen Übung mit angesprochen und bewusst gemacht wird.
Pilates wird nach den 7 Pilates-Methoden unterrichtet und Stufe für Stufe erlernt, sodass jeder Teilnehmer auf seinem Level trainieren kann.
Pilates ist als Basishaltungsschulung für sämtliche nachfolgenden Sportarten und für das Umgehen mit dem eigenen Körper in Alltag und Beruf hervorragend anwendbar.
Harmonisch fließende Übergänge machen das Pilates-Workout zu einem effizienten Training für Körper und Seele. Nach abgeschlossener Rückbildung kann in einem anderen Pilates-Kurs weiter trainiert werden.
Kursdaten:
18.10.-20.12.2022 20:00 bis 21:00 Uhr
Dienstagabend
9 Termine
108,00 €
Familienakademie Kaiserswerth: Rückbildung mit Pilates Dienstagabend
Kursdaten:
21.10.-16.12.2022 11:00 bis 12:00 Uhr
Freitagvormittag
9 Termine
108,00 €
Familienakademie Kaiserswerth: Rückbildung mit Pilates Freitagvormittag
Die neuen Kurse starten am 09.08.2022.
Ich freue mich ab dem 09.08.22 auf neue und alte Gesichter innerhalb meiner Kursangebote.
Ihr könnt Euch ab sofort per E- Mail info@nicolekassner.de anmelden.
Gerne informiere ich Euch auch telefonisch über Kursinhalte und Personal Training.
LaufMOM immer dienstags von 11.15-12.45 Uhr in Kaiserswerth!
Ich bilde mich fort
Die nächsten Kurse
Der nächste ‚LaufMOM-Kurs‘ startet am 17.5. -21.6.22 um 11.00 h an der‘Weissen Flotte‘ in Kaiserswerth. Kursdauer :
6 x 90 Min.
Kursgebühr: 135 €
Der nächste ‚Fit in der Schwangerschaft-Kurs‘ starte am 17.5. -21.6 um 19 Uhr! Kursdauer:
6 x 60 Min .
Kursgebühr: 90 €
Anmeldung; info@nicolekassner.de
Info: 0172 2911991
Neue Kurse ab Mai
Mein Studio öffnet mit neuem Stundenplan wieder nach den Osterferien am 25.4.22.
*Lauf MOM: Walking und Work-Out nach der Schwangerschaft (mit oder ohne Baby)* (ab Mai) Familienakademie
*Fit in der Schwangerschaft Familienakademie
*Rückenfitness Familienakademie
*Rückbildung mit Pilates Familienakademie
*Rückbildung mit Pilates – online Familienakademie
Anmeldungen für Kurse und Personal Training ab sofort per mail info@nicolekassner.de oder unter +491722911991.
Die Kurse bei der Familienakademie sind über die Familienakademie Kaiserswerth siehe FitMOM-Kurse direkt zu buchen!
Montag
| 8:45 | Pilates | ||
| * | 11:00 | Rückbildung mit Pilates indoor&outdoor nach Absprache | |
| 18:00 | Outdoorfitness | ||
| 19:30 | Rückengymnastik |
Dienstag
| 9:00 | Pilates | ||
| * | 11:00 | LaufMOM&Bodyworkout 90 Min. | |
| 18:30 | Fit in der Schwangerschaft | ||
| 20:00 | Rückengymnastik |
Mittwoch
| 9:00 | Bodyshape | ||
| * | 11:00 | Rückbildung mit Pilates | |
| * | 12:15 | Rückbildung mit Pilates online | |
| 17:45 | Rückengymnastik | ||
| 20:00 | Pilates |
Donnerstag
| 8:45 | Bodyshape indoor/ outdoor | ||
| * | 10:15 | Rückbildung mit Pilates & Baby | |
| * | 11:30 | Outdoorfitness nach der Schwangerschaft mit Baby | |
| * | 18:45 | Fit in der Schwangerschaft | |
| 20:00 | Pilates |
Freitag
| 8:45 | Bodyshape | ||
| * | 11:15 | Pilates nach der Rückenbildung & Baby | |
| 17:00 | Rückengymnastik, Dehnung, Entspannung | ||
| * | 18:15 | Rückbildung ohne Baby |
Samstag
| 10:00 | Outdoor Workout |
März 2022
Termine für Personal Training unter 01722911991!
Januar 2022 Selfi
So, alle Teilnehmer weg und ich geh‘ jetzt auch nach Hause! Gute Nacht!
