Cardiotraining
Ich biete u.a. Walking, XCO-Walking, Nordic-Walking, Jogging, Dance, Functional Training, High Intensity (H.I.T) und Spinning an. Konditionstrainings werden bei mir mit Hilfe der Pulskontrolle erlernt. Effizientes, sinnvolles, erfolgsorientiertes Training setzt voraus, dass Sie wissen was Sie tun und warum Sie es tun. Training findet auf Deutsch und Englisch statt.
Laufen
Eine einwandfreie Lauftechnik, so wie das Wissen über die persönlichen Trainingsbereiche werden in Theorie und Praxis vermittelt.
Walking
Konditionstrainings werden bei mir mit Hilfe der Pulskontrolle erlernt. Eine einwandfreie Walkingtechnik, so wie das Wissen über die persönlichen Trainingsbereiche werden in Theorie und Praxis vermittelt. Effizientes, sinnvolles, erfolgsorientiertes Training setzt voraus, dass Sie wissen was Sie tun und warum Sie es tun.
Walking, Nordic Walking und XCO- Walking- oder Running ist für alle Alterstufen geeignet.
Herz-Kreislauf Training
Ganzkörperkräftigung
Nicole Kassner
liz. Own zone Guide, Polar (Pulstraining)
liz. Walking Trainer, DTB
liz. Nordic Walking Trainer, VDNOWAS.
Functional Training
Functional Training ist im Gegensatz zum geführten Gerätetraining ein “freies” Training, das Outdoor oder Indoor ausgeführt werden kann.
Das funktionelle Training ist ein mehrgelenkiges Training, das immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig trainiert und sich an den Kernbewegungen in Sport- und Alltag orientiert, die immer über mehrere Muskeln und Gelenke, den Bewegungsketten, ablaufen. Gleichzeitig wird die Körpermitte stabilisiert und die Fähigkeit sich aus zu balancieren erhöht.
- Ganzkörperkräftigung
- Muskelaufbau
- Herz-Kreislauftraining
Dance
Tanzend die überschüssigen Fettpölsterchen schmelzen lassen? Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
Wer gerne zu Housemusik, Techno oder Charts trainiert, ist im Dancekurs gut aufgehoben. Schweisstreibende Choreos implizieren Fettverbrennung, Herz-Kreislauf- und Koordinationstraining. Das Level richtet sich nach dem Stand der Kursteilnehmer.
- Herz-Kreislauf Training
- Koordinationstraining
Spinning oder Indoorcycling
Die Stundenbilder richten sich nach den Trainingszielen.
- Herz-Kreislauftraining
- Muskelaufbau
Cardiotraining für Senioren
Ab dem dreißigsten Lebensjahr nimmt die Muskulatur ab, wenn kein regelmäßiges Muskelaufbautraining betrieben wird. Je älter die Muskulatur ist desto mehr Aufbautraining braucht sie um zu stützen, zu halten, auszugleichen und natürlich, damit Du Dich attraktiv und fit fühlst.
Kursinhalte sind Muskelaufbau, ein moderates Herz-Kreislauftraining, Mobilisation und Dehnung.
Das Training kann Indoor- und Outdoor stattfinden.
Preise
Teilnehmeranzahl pro Kurs:
max. 6 Personen
*Die Bezuschussung durch Krankenkassen ist möglich