Muskelaufbau

Nach dem Aufwärmen trainieren die Teilnehmer innerhalb der Kleingruppe mit Hanteln, Flexibar, XCO`s und dem eigenen Körpergewicht. Ziel dieses Trainings ist die Kräftigung der gesamten Muskulatur.
Gezielter Muskelaufbau wird im Einzeltraining mit der Langhantel trainiert.

Das Gewicht und die Wiederholungszahlen richten sich nach dem Trainingsziel des Kunden. Er erlernt wie er ein Training so gestaltet, dass es sinnvoll ist, wie lange die Trainingspausen bei welchem Training sein müssen und welche Nährstoffe er wann seinem Körper über die Nahrung zuführen sollte.

Ganzkörperkräftigung

Bodyshape

Nach dem Aufwärmen trainieren die Teilnehmer Kraft, Ausdauer und Koordination. Hierzu werden entweder Geräte wie Flexi-Bars, Therabänder,Tubes,Gewichte, Aero-Steps, Balance-Peds, Gymnastik und/oder Pilatesbälle, XCO`s oder auch einfach das eigene Körpergewicht eingesetzt. Mein Ziel ist es, die Kurse so abwechslungsreich und motivierend zu gestalten, dass auch ein hartes Training Spaß macht und sportlicheIdeen zu vermitteln, die sich auch ohne Trainer in den Alltag integrieren lassen.

Jeder Kurs ist frundsätzlich für alle Altersgruppen geeignet. Nach einem persönlichen Gespräch stufe ich Sie gerne in die passende(n) Kleingruppe(n) ein.

Nicole Kassner Personal Training Bodyshape

High Intensity (HIT)

High Intensity (HIT) ist ein hochintensives Training innerhalb des Kraftsports, das sich durch kurze, sehr harte Trainingseinheiten auszeichnet und eine Regenerationszeit von achtundvierzig Stunden voraussetzt.

Die Trainingszeit liegt bei 45 bis 60 Minuten. Das Training ist für erfahrene Trainierende geeignet.
H.I.T wird ausschliesslich innerhalb des Personal Trainings angeleitet.

Muskelaufbau

Pilates

Die Einstufung in einen bestehenden Kleingruppenkurs bei personal exercise setzt ein persönliches, unverbindliches Gespräch voraus. Individuelle Kurse finden in meinem Kursraum in Kaiserswerth oder an einem Ort Ihrer Wahl statt. Einzelstunden zur Einführung werden zu Sonderkonditionen angeboten.

Pilates ist als Basishaltungsschulung für sämtliche Sportarten und für den bewussten Umgang mit dem eigenen Körper in Alltag und Beruf hervorragend anwendbar. Pilates ist für alle Altersstufen geeignet und wird langsam,

Stufe für Stufe, erlernt, so-dass jeder Teilnehmer auf seinem persöhnlichen Level trainieren kann. Harmonisch fließende Übergänge machen das Pilates Workout zu einem effizienten Training für Körper und Seele.

Rückengymnastik

Rückengymnastik auf dem Pezziball ist eine von vielen Möglichkeiten Rückenübungen zu gestalten.
Nur mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Gewichten, Bändern, Pilatesringen, Pilatesbällen, dem XCO und dem Flexibar lassen sich die Kursstunden sehr abwechslungsreich gestalten.

Nicole Kassner Personal Training Gymnastik