Aktuelles

Großes Cycling – Event

Großes Cycling – Event von der Firma pure emotion in Dormagen am 27.09.22. Es hat wieder super viel Spaß gemacht, die Oberschenkel brennen, das Herz ist happy, der Kopf frei.
Innerhalb des Personal Trainings kannst Du Einzelstunden buchen!

Neue Kurse ab August

Liebe Interessenten,
nach den Ferien ist oft die Motivation groß die frisch gewonnene Energie für neue Ziele einzusetzen. Ich helfe Ihnen bei der Strukturierung, Planung und Umsetzung innerhalb des Personal Trainings! Auch innerhalb der Kursberatung werden Zielvorstellungen und Umsetzung versucht in Einklang zu bringen.
Kleine Gruppen von 5-6 Teilnehmern machen es mir möglich Euch optimal in der Richtigen Übungsausführung zu unterstützen.

Neue Kurse:
Ab dem 9.8.22 haben die Kurse in meinem Studio indoor & outdoor begonnen.
In alle Kurse kann laufend eingestiegen werden.
Informieren Sie sich bei mir unter 01722911991.

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A 813 100 | Pilates

Pilates ist ein Ganzkörperworkout mit dem Fokus auf die Aufrichtung der Wirbelsäule, die Bewegungslänge und Weite , die Kräftigung der Körpermitte, die Beweglichkeit und Dehnfähigkeit des Körpers. Pilates wird stufenweise mit Hilfe der 7 Prinzipien erlernt Die Atmung spielt eine entscheidende Rolle bei der Ausführung Die Übungen sind zur Basishaltungsschulung für sämtliche Sportarten und für das Umgehen mit dem eigenen Körper in Alltag und Beruf hervorragend geeignet. Es wird gerne bilingual ( eng/deu) unterrichtet.
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12 x dienstags, 15.00-16.15 Uhr, Beginn: 6. September
VHS, Eckenerstraße 1, Gymnastikraum, mind. 8 TN, 80,- EUR

A 845 216 | Fitnessworkout für Frau & Mann in Unterrath

Ein moderates Herz-Kreislauf-und Muskelaufbauworkout mit Gleichgesinnten in der Gruppe zu absolvieren, bringt Spaß und fördert ganzheitlich die Fitness. Die Teilnehmenden trainieren auf ihrem eigenen Level, bekommen individuelle Hilfestellung und professionelle Tipps zur Verbesserung ihrer persönlichen Leistungsfähigkeit. Abwechslungsreiches, funktionelles Training sorgt für Motivation und Freude an der Bewegung. Individuelle Fragen zu körperlichen Defiziten und Problemchen werden berücksichtigt. Bei Bedarf wird bilingual (eng/deu) unterrichtet.

12 x donnerstags, 18.10-19.10 Uhr Beginn: 1. September
VHS, Eckenerstraße 1, Gymnastikraum, mind. 9 TN, 55,- EUR

Fit in der Schwangerschaft

Nach dem Aufwärmen trainieren die werdenden Mamis Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Alle Trainings werden so angeboten, dass jede schwangere Teilnehmerin, die sich vorher moderat sportlich betätigt hat, gut mitmachen kann.
Ausdauertraining wird im ‚Low Impact‘ angeboten, also ein Bein bleibt immer am Boden. Es wird nicht gehüpft oder gesprungen. Um den Rückenbeschwerden bedingt durch zunehmendes Gewicht des Babys vorzubeugen, werden gezielte Rückenübungen angeboten. Auf spezielle physische Anliegen wird Rücksicht genommen. Gern können an das Ende der Stunde zu dem Stretching noch kurze Entspannungseinheiten eingebaut werden.
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Der Kurs wird bei Bedarf zweisprachig (engl/deu) angeboten.

Zielgruppe:
Werdende Mamis mit sportlicher Vorerfahrung. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist möglich. Bitte halten Sie zum Kurs Ihre Yoga-Matte und ein Getränk bereit

Kursdaten:
18.10.13.12.2022   18:45 bis 19:45 Uhr
9 Termine
108,00 €

Familienakademie Kaiserswerth: Fit in der Schwangerschaft (kaiserswerther-familienakademie.de)

Lauf MOM nach der Schwangerschaft

Workout & Walking am Rhein zur Fitness nach der Schwangerschaft (mit/ohne Baby) berücksichtigt konstant den Zustand des Beckenbodens. Jeder Teilnehmer trainiert auf seinem individuellen Niveau.

Kursinhalte:
Moderates Cardiotraining (Walking, Jogging)
Funktionelles Training
Beckenbodentraining
Workout
Dehnung

Die Lauftechnik wird in der Praxis erklärt.
Hinweise zur Pulskontrolle erläutern Dir die Abläufe in Deinem Körper und die Arbeit mit der Pulsuhr.
Das abwechslungsreiche Workout an Bänken, Geländern, Treppen oder bei trockenem Wetter auf dem Boden, trainiert Bauch, Beine, Po, Rücken, Arme, schräge Bauchmuskulatur.
Funktionelles Training fördert deine Fähigkeit, Balance zu halten und Dysbalancen auszugleichen.

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Die Babys können im Kinderwagen mitgebracht werden.
Ihr könnt auf ein durchdachtes, spaßvolles Training unter Gleichgesinnten freuen

Kursdaten:
18.10.13.12.2022   11:00 bis 12:30 Uhr
8 Termine
124,00 €

Familienakademie Kaiserswerth: Lauf MOM: Walking & Workout nach der Schwangerschaft (mit und ohne Baby) (kaiserswerther-familienakademie.de)

Rückbildung mit Pilates

Pilates zur Rückbildung  ist ein effizientes Ganzkörpertraining mit Fokus auf dem Beckenboden, weil der Beckenboden in jeder einzelnen Übung mit angesprochen und bewusst gemacht wird.

Pilates wird nach den 7 Pilates-Methoden unterrichtet und Stufe für Stufe erlernt, sodass jeder Teilnehmer auf seinem Level trainieren kann.

Pilates ist als Basishaltungsschulung für sämtliche nachfolgenden Sportarten und für das Umgehen mit dem eigenen Körper in Alltag und Beruf hervorragend anwendbar.

Harmonisch fließende Übergänge machen das Pilates-Workout zu einem effizienten Training für Körper und Seele. Nach abgeschlossener Rückbildung kann in einem anderen Pilates-Kurs weiter trainiert werden.

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Kursdaten:
18.10.-20.12.2022   20:00 bis 21:00 Uhr
Dienstagabend
9 Termine
108,00 €

Familienakademie Kaiserswerth: Rückbildung mit Pilates Dienstagabend

Kursdaten:
21.10.-16.12.2022   11:00 bis 12:00 Uhr
Freitagvormittag
9 Termine
108,00 €

Familienakademie Kaiserswerth: Rückbildung mit Pilates Freitagvormittag

"Excellente Beratung in lockerer Atmosphäre. Es macht Spaß und tut gut! Keine Rückenschmerzen mehr! Danke. Mache weiter!"

Manu