Rückbildung

Rückbildung mit Pilates (mit und ohne Baby)

Rückbildung ist ein wichtiger Bestandteil der körperlichen Regeneration und Erholung nach einer Geburt. Während der Schwangerschaft und Geburt verändert sich der Körper der Frau, insbesondere die Beckenboden- Bauch- und Rückenmuskulatur. Diese Veränderungen können zu Inkontinenz, Rückenschmerzen oder einem instabilen Rumpf führen. Durch gezielte Rückbildungsübungen, bei mir mit Pilates, wird der Beckenboden gestärkt und die Bauchmuskeln aktiviert. Pilates stärkt die gesamte Skelettmuskulatur und ist eine hervorragende Haltungsschulung.

Pilates zur Rückbildung ist ein effizientes Ganzkörpertraining mit Fokus auf dem Beckenboden. Der Beckenboden ist in jeder einzelnen Pilates-Übung mit angesprochen. Bei der Rückbildung wird besonderes Gewicht auf das Spüren und Trainieren des Beckenbodens gelegt.
Pilates wird nach den 7 Pilates-Methoden unterrichtet und Stufe für Stufe erlernt. Jeder Teilnehmer trainiert auf seinem individuellen Level.

Nach Abschluss des Rückbildungskurses ist die Teilnahme an dem „normalen“ Pilates-Kurs möglich.

Pilates-Kurs

Kräftigung der gesamte Muskulatur
Beckenbodentraining
Rücken-und Haltungsschulung
Körperwahrnehmungsübungen
gezielte Kräftigung der schrägen Bauchmuskulatur
Koordination von Übung und Atmung

Pilates Wissen

Joseph Pilates wurde 1883 in Mönchengladbach geboren. Als eher schwächliches Kind mit gesundheitlichen Problemen und wiederkehrenden Atemwegserkrankungen beschäftigte er sich schon früh intensiv mit Bewegung, Körpertraining und Atmung. Daraus entwickelte er im Laufe der Zeit seine eigene Trainingsmethode.

Ein zentrales Prinzip des Pilates-Trainings ist bis heute die bewusste Atmung. Joseph Pilates erkannte früh die Bedeutung der Atemtechnik für Körperkontrolle, Bewegungsqualität und Trainingserfolg.

Später ging er nach New York und eröffnete dort gemeinsam mit seiner Frau Clara ein Studio. Besonders Tänzer und Tänzerinnen nutzten seine Trainingsmethoden zur Kräftigung, Rehabilitation und Verbesserung der Körperkontrolle. Auch das New Yorker Ballett arbeitete mit seinem Konzept.

Bekannt wurde Joseph Pilates außerdem durch die Entwicklung spezieller Trainingsgeräte. Aus umgebauten Krankenhausbetten entstanden die Grundlagen vieler heutiger Pilates-Geräte.

Bis heute wird Pilates weltweit praktiziert und weiterentwickelt. In seiner Heimatstadt Mönchengladbach finden regelmäßig Pilates-Days statt, bei denen sich Trainer und Interessierte aus vielen Ländern austauschen und gemeinsam trainieren.