Entspannung

Du kannst die Wellen nicht anhalten, aber Du kannst lernen auf ihnen zu surfen.
(Joseph Goldstein)

Tiefenentspannung durch Autogenes Training nach Schulz und Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen habe ich zum einen durch jahrelanges Training selbst erfahren, aber zum anderen auch bei dem „Verband Physikalische Therapie“ so erlernt, dass ich das Konzept, als zertifizierte Entspannungstherapeutin, ebenso gut weiter vermitteln kann.

Beide Techniken werden Schritt für Schritt vermittelt und so nach und nach verinnerlicht. Ich halte 10 Kurseinheiten à 60 Minuten für einen geeigneten Zeitraum, sich auf das Thema Entspannung einzulassen und die Technik anschließend soweit zu beherrschen, dass sie zu Hause, im Büro oder in einer anderen Alltagssituation, gut eigenständig angewendet werden kann.

Für Kinder ist das Autogene Training sehr hilfreich, um die Konzentration zu verbessern und zur Ruhe zu kommen. Die Techniken unterscheiden sich dahingehend, dass Kinder durch Phantasiereisen geführt werden.

Die Entspannungstechniken können für jeden Menschen auch präventiv wirken. Aus einer entspannten körperlichen und seelischen Verfassung heraus, ist es dem Menschen besser möglich die eigenen Bedürfnisse bewusster zu spüren, die im Alltag häufig zurückgestellt werden und dadurch später zu ernsthaften, stressbedingten Erkrankungen führen können.

Als passives Element der Entspannung dienen auch die Wellnessmassagen.