Schwangerschaftsgymnastik

Fit in der Schwangerschaft

In der Schwangerschaft verändert sich der Körper der Frau durch die hormonelle Veränderungen. Das Gewicht des Babys führt zusätzlich häufig zu Rückenbeschwerden.

Spezielle Übungen stärken den Beckenboden und die Skelettmuskulatur. Entspannungs- und Atemübungen bereiten Dich auf die Geburt vor.

Nach dem Aufwärmen trainieren die werdenden Mamis Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Jede Teilnehmerin, die sich vorher moderat sportlich betätigt hat, kann gut mitmachen.
Ausdauertraining wird im körperschonenderen „Low Impact“ angeboten, sodass immer ein Bein auf der Erde bleibt und nicht gesprungen wird. Spezielle Rückenübungen werden sinnvoll eingebaut. Individuelle physische Anliegen finden Berücksichtigung. Die Kursstunde endet mit Dehn- und Entspannungsübungen.

Der Kurs wird bei Bedarf zweisprachig (engl/deu) angeboten.

• moderates Herz-Kreislauf Training
• Kräftigung der schrägen Bauchmuskulatur
• Ganzkörperkräftigung
• Dehnung
• Entspannung