Outdoorfitness

Training an der frischen Luft macht gute Laune, ist abwechslungsreich und effizient.

Es können alle Trainingsgeräte genutzt werden, denen wir begegnen: Bänke, Geländer, Baumstämme, Treppen oder Hügel. Es wird gewalkt, gejoggt oder an den “Outdoortraingsgeräten” trainiert. Das Ziel ist  die Ausdauer und Koordination zu verbessern, so wie die Muskulatur zu kräftigen. Es gibt viele Möglichkeiten beides zu tun und dabei spontan und kreativ zu sein.

– Muskelaufbau

– Koordination

– Herz-Kreislauftraining

 

Bootcamp
Ursprünglich stammt der Begriff aus den US-amerikanischen Militärs. Das Training war oder ist ein knallhartes  Drill-Training, das im Fitnessbereich in abgewandelter Form und sehr viel humaner outdoor praktiziert wird. Das Training beinhaltet Ausdauer- und Intervalleinheiten so wie Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und Geräten.

  • Herz-Kreislauftraining
  • Muskelaufbau
  • Koordination
Walking
Konditionstrainings werden bei mir mit Hilfe der Pulskontrolle erlernt. Eine einwandfreie Walkingtechnik, so wie das Wissen über die persönlichen Trainingsbereiche werden in Theorie und Praxis vermittelt.  Effizientes, sinnvolles, erfolgsorientiertes Training setzt voraus, dass Sie wissen was Sie tun und warum Sie es tun.

Walking, Nordic Walking und XCO- Walking- oder Running  ist für alle Alterstufen geeignet.

  • Herz – Kreislauftraining
  • Ganzkörperkräftigung

 

Nicole Kassner

liz. Own zone Guide, Polar (Pulstraining)
liz. Walking Trainer, DTB
liz. Nordic Walking Trainer, VDNOWAS

walking

Jogging
Konditionstrainings werden bei mir mit Hilfe der Pulskontrolle erlernt. Eine einwandfreie Lauftechnik, so wie das Wissen über die persönlichen Trainingsbereiche werden in Theorie und Praxis vermittelt.  Effizientes, sinnvolles, erfolgsorientiertes Training setzt voraus, dass Sie wissen was Sie tun und warum Sie es tun.

Warum nehme ich, trotz des täglichen Laufens, nicht ab?
Wieso bin ich so schnell erschöpft?
Wie steigere ich meine Leistungsfähigkeit?
Wie bereite ich mich auf einen Marathon vor?
Wie gestalte ich ein gutes Herz-Kreislauftraining?
Diese und andere Fragen werden Sie sich nach einem Laufkurs beantworten können.

Nicole Kassner
liz. Own zone Guide, Polar (Pulstraining)
Cardiotrainer

jogging

Outdoorfit mit Hund
Du hast entweder Zeit für den Hundespaziergang oder für Dich?
Du möchtest mit Deinem Hund zeitgleich trainieren?

Für Kleingruppen und für das Personal Training habe ich ein Konzept erstellt, welches Training für Hund und Halter zum sportlichen Event werden lässt. Beide haben Spass, laufen um die Wette, nutzen ´Outdoortrainingsgeräte´ wie Baumstämme, Treppen, Hügel, schmale Flußläufe, Bänke und alles, was zum Training genutzt werden kann.

  • Cardiotraining
  • Intervalltraining
  • Muskelaufbau
  • Koordination
  • Functional Training
  • Schnellkraft für Hund & Halter

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Bei einer Anmeldung in der Kleingruppe bitte den Impfpass des Hundes mitbringen. Innerhalb des Kleingruppentrainings muss der Hund umgänglich mit anderen Hunden sein.

Kurse & Workshops

Cardiotraining

Muskelaufbau

Entspannung

Fit Mom