Muskelaufbau

Nach dem Aufwärmen trainieren die Teilnehmer innerhalb der Kleingruppe mit Hanteln, Flexibar, XCO`s und dem eigenen Körpergewicht. Ziel dieses Trainings ist die Kräftigung der gesamten Muskulatur.

Gezielter Muskelaufbau wird im Einzeltraining mit der Langhantel trainiert.

Das Gewicht und die Wiederholungszahlen richten sich nach dem Trainingsziel des Kunden. Er erlernt wie er ein Training so gestaltet, dass es sinnvoll ist, wie lange die Trainingspausen bei welchem Training sein müssen und welche Nährstoffe er wann seinem Körper über die Nahrung zuführen sollte.

  • Ganzkörperkräftigung
Bodyshape

Nach dem Aufwärmen trainieren die Teilnehmer Kraft, Ausdauer und Koordination. Zum Teil werden Geräte wie Flexi-Bar, Therabänder,Tubes,Gewichte, der Aero-Step, das Airex- Ped, Pezzi- oder Pilates- bälle, XCO`s oder einfach nur das eigene Körpergewicht eingesetzt. Mein Wunsch ist es die Kurse so abwechslungsreich und motivierend zu gestalten, dass die Arbeit Spaß macht und Ideen mitgenommen werden, die sich, auch ohne Trainer, in den Alltag integrieren lassen.

Die Klassen sind für alle Altersgruppen geeignet. Nach einem persönlichen Gespräch stufe ich Sie für den passenden Kurs ein.

 Nicole Kassner Personal Training Bodyshape Nicole Kassner Personal Training Bodyshape

Pilates
Die Einstufung in einen bestehenden Kleingruppenkurs bei personal exercise setzt ein persönliches, unverbindliches Gespräch voraus, damit ich Sie einstufen kann. Individuelle Kurse finden in meinem Kursraum in Kaiserswerth oder an dem

Ort Ihrer Wahl statt. Einzelstunden zur Einführung werden zu Sonderkonditionen angeboten.

Pilates ist als Basishaltungsschulung für sämtliche Sportarten und für das Umgehen mit dem eigenen Körper in Alltag und Beruf hervorragend anwendbar. Pilates ist für alle Altersstufen geeignet und wird langsam,

Stufe für Stufe, erlernt, so dass jeder Teilnehmer auf seinem Level trainieren kann. Harmonisch fließende Übergänge machen das Pilates Workout zu einem effizienten Training für Körper und Seele.

High Intensity (HIT)

Ist ein hochintensives Training innerhalb des Kraftsports und zeichnet sich durch kurze, sehr harte Trainingseinheiten aus, die eine mindestestes Achtundvierzige Regenerationszeit benötigen.

Die Trainingszeit liegt bei 45 bis maximal 60 Minuten. Das Training ist für erfahrene Trainierende geeignet.
H.I.T wird ausschliesslich innerhalb des Personal Trainings angeleitet.

  • Muskelaufbau

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