Rückbildung

Rückbildung mit Pilates (mit und ohne Baby)

Rückbildung ist ein wichtiger Bestandteil der körperlichen Regeneration und Erholung nach einer Geburt. Während der Schwangerschaft und Geburt verändert sich der Körper der Frau, insbesondere die Beckenboden- Bauch- und Rückenmuskulatur. Diese Veränderungen können zu Inkontinenz, Rückenschmerzen oder einem instabilen Rumpf führen. Durch gezielte Rückbildungsübungen, bei mir mit Pilates, wird der Beckenboden gestärkt und die Bauchmuskeln aktiviert. Pilates stärkt die gesamte Skelettmuskulatur und ist eine hervorragende Haltungsschulung.

Pilates zur Rückbildung ist ein effizientes Ganzkörpertraining mit Fokus auf dem Beckenboden. Der Beckenboden ist in jeder einzelnen Pilates-Übung mit angesprochen. Bei der Rückbildung wird besonderes Gewicht auf das Spüren und Trainieren des Beckenbodens gelegt.
Pilates wird nach den 7 Pilates-Methoden unterrichtet und Stufe für Stufe erlernt. Jeder Teilnehmer trainiert auf seinem individuellen Level.

Nach Abschluss des Rückbildungskurses ist die Teilnahme an dem „normalen“ Pilates-Kurs möglich.