Cardiotraining

Ich biete u.a. Walking, XCO-Walking, Nordic-Walking, Jogging, Dance, Functional Training, High Intensity (H.I.T) und Spinning an. Konditionstrainings werden bei mir mit Hilfe der Pulskontrolle erlernt. Effizientes, sinnvolles, erfolgsorientiertes Training setzt voraus, dass Sie wissen was Sie tun und warum Sie es tun. Training findet auf Deutsch und Englisch statt.

Laufen

Eine einwandfreie Lauftechnik, so wie das Wissen über die persönlichen Trainingsbereiche werden in Theorie und Praxis vermittelt.

Walking

Konditionstrainings werden bei mir mit Hilfe der Pulskontrolle erlernt. Eine einwandfreie Walkingtechnik, so wie das Wissen über die persönlichen Trainingsbereiche werden in Theorie und Praxis vermittelt. Effizientes, sinnvolles, erfolgsorientiertes Training setzt voraus, dass Sie wissen was Sie tun und warum Sie es tun.

Walking, Nordic Walking und XCO- Walking- oder Running ist für alle Alterstufen geeignet.

Herz – Kreislauftraining
Ganzkörperkräftigung

Nicole Kassner

liz. Own zone Guide, Polar (Pulstraining)
liz. Walking Trainer, DTB
liz. Nordic Walking Trainer, VDNOWAS.

Functional Training
Functional Training ist derzeit ein aktuelles Thema, weil es sehr effizient ist!

Functional Training ist im Gegensatz zum geführten Gerätetraining ein “freies” Training, das Outdoor oder Indoor ausgeführt werden kann.

Das funktionelle Training ist ein mehrgelenkiges Training, das immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig trainiert und sich an den Kernbewegungen in Sport- und Alltag orientiert, die immer über mehrere Muskeln und Gelenke, den Bewegungsketten, ablaufen. Gleichzeitig wird die Körpermitte stabilisiert und die Fähigkeit sich aus zu balancieren erhöht.

  • Ganzkörperkräftigung
  • Muskelaufbau
  • Herz-Kreislauftraining
Dance
Tanzend die überschüssigen Fettpölsterchen schmelzen lassen? Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Wer gerne zu Housemusik, Techno oder Charts trainiert, ist im Dancekurs gut aufgehoben. Schweisstreibende Choreos implizieren Fettverbrennung, Herz-Kreislauf- und Koordinationstraining. Das Level richtet sich nach dem Stand der Kursteilnehmer. 

  • Herz-Kreislauftraining
  • Koordinationstraining
Spinning oder Indoorcycling
Eine Stunde ohne Pause zu cooler Musik in die Pedalen treten und gleichzeitig Fett zu verbrennen macht Spass und ist ein hervorragendes Herz- Kreislauftraining, das gleichzeitig die Beine und den Po formt so wie die gesamte Muskulatur kräftigt.

Die Stundenbilder richten sich nach den Trainingszielen.

  • Herz-Kreislauftraining        
  • Muskelaufbau

Kurse & Workshops

Outdoorfitness

Muskelaufbau

Entspannung

Fit Mom