Pilates in Kleingruppen

Die Einstufung in einen bestehenden Kleingruppenkurs bei personal exercise setzt ein persönliches, unverbindliches Gespräch voraus. Individuelle Kurse finden in meinen Kursräumen in Kaiserswerth oder am Ort Ihrer Wahl statt. Einzelstunden zur Einführung werden zu Sonderkonditionen angeboten. Pilates ist als Basishaltungsschulung für sämtliche Sportarten und für das Umgehen mit dem eigenen Körper in Alltag und Beruf hervorragend anwendbar. Pilates ist für alle Altersstufen geeignet und wird langsam, Stufe für Stufe, erlernt, so dass jeder Teilnehmer auf seinem Level trainieren kann. Harmonisch fließende Übergänge machen das Pilates Workout zu einem effizienten Training für Körper und Seele.

 

Methode

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor
allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und
bewusste Atmung ein. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode,
um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden.

Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle,
Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung,
Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten
„Powerhouses“, womit, die in der Körpermitte liegende Muskulatur,
gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die tiefe Rumpfmuskulatur
wird gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Anfänger sollten das Training bei einem klassisch ausgebildeten Trainer beginnen. Nicole Kassner bietet zehnjährige Beschäftigung mit Pilates, langjährige Ausbildung und ständige Weiterbildung um ihre Kunden effizient und professionell zu betreuen.

Pilates-Rückbildungskurse mit dem Baby, Pilates in der Schwangerschaft
und weitere Kurse werden von mir auch über die Diakonie,
Familienakademie (0211/4093784) angeboten!