Du kannst
die Wellen nicht anhalten, aber Du kannst
lernen auf ihnen zu surfen.
(Joseph Goldstein)
Tiefenentspannung
durch
Autogenes Training nach Schulz und
Progressive
Muskelentspannung nach Jacobsen habe
ich zum einen durch jahrelanges Training
selbst erfahren als auch bei dem "Verband
Physikalische Therapie" so
erlernt, dass ich das, als
zertifizierte
Entspannungstherapeutin, gut weiter
vermitteln kann.
Beide Techniken werden Schritt für Schritt
beigebracht und nach und nach verinnerlicht.
Ich halte 12 Kursstunden a 90 Minuten für
einen guten Zeitraum, um sich auf das Thema
Entspannung einzulassen und die Technik
soweit zu beherrschen, dass sie zu Hause, im
Büro oder in einer anderen Alltagssituation,
gut eingesetzt werden kann.
Für Kinder
ist das Autogene Training sehr
hilfreich, um die Konzentration
zu verbessern und zur Ruhe zu finden. Die
Techniken sind etwas anders.
Kinder werden eher durch Phantasiereisen
geführt.
Die Entspannungstechniken sind für jeden
Menschen präventiv hilfreich. Aus einer
entspannten körperlichen und seelischen
Situation heraus, ist es dem Menschen besser
möglich seine Notwendigkeiten zu spüren, die
häufig im Alltag übergangen werden und
später zu ernsthaften,
stressbedingten Erkrankungen führen können.
Als passives Element der Entspannung dienen
auch die Wellnessmassagen.
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